Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già giúp chống lão hoá

Con người tuổi tác càng cao thì nguy cơ suy giảm sức khoẻ càng lớn do các bộ phận trong cơ thể dần dần bị thoái hoá. Chính vì thế việc chú trọng sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già để chống lão hoá là điều rất quan trọng.

Yến sào

Tổ yến là món ăn cao cấp, quý giá,trước kia chỉ xuất hiện trên bàn ăn của giới quý tộc, thượng lưu bởi thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng và vi chất tốt cho cơ thể. Đối với người cao tuổi, tuổi tổ yến có tác dụng giúp tăng sức đề kháng hiệu quả, chống lại sự lão hoá mô cơ và cải thiện hoạt động của hệ tim mạch. Tổ yến còn chứa nhiều dưỡng chất chống lại sự oxy hóa của gốc tự do, ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

Yến sào giúp người cao tuổi cải thiện sức đề kháng

Cá giàu chất béo

Những loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá thu, cá tuyết có chứa hàm lượng protein, axit béo lành mạnh omega 3 cao có khả năng giảm nguy cơ rối loạn tim mạch. Ngoài ra nhóm thực phẩm này cũng cung cấp lượng DHA giúp phòng ngừa chứng hay quên của người lớn tuổi. Tuy nhiên các món cá này nên được chế biến bằng cách hấp, nấu canh, luộc để giữ nguyên vi chất thay vì chiên, rán để tránh dầu mỡ khó tiêu.

thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

Cá hồi giàu omega 3 rất tốt cho hệ tim mạch người già

Bông cải xanh

Không phải ai cũng biết bông cải xanh có tác dụng thần kì trong việc giúp tăng cường tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hàm lượng chất xơ cao trong bông cải cũng giúp ngăn ngừa táo bón ở người lớn tuổi.

Những thông tin trên đây phần nào giúp người cao tuổi biết cách sử dụng thực phẩm sao cho khoa học, đúng cách để phòng ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ vui sống mỗi ngày. Ngoài chế độ ăn uống, người cao tuổi cũng nên chăm chỉ tập thể dục để cơ thể dẻo dai, cường tráng hơn.

Bài viết phù hợp với bạn